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2000FUN論壇 綜合論壇 生活百科及冷知識 [轉貼]八種方法幫你快速進入睡眠
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[轉貼]八種方法幫你快速進入睡眠

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十週年勳章(賀詞)

發表於 09-11-22 10:44 PM |顯示全部帖子
八種方法幫你快速進入睡眠

1.睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗澡可以提高體溫,使人睏倦。睡前洗澡要養成習   

2.上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想,有事情可以留待明天討論。  

3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以 使身體放鬆,猶如一天生活結束時的獎賞。
  
4.睡前1小時要遠離電視,因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
  
5.請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它,閉上眼睛靜靜入睡。
  
6.進行深呼吸,聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲,使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
  
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書,讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故事,或者你童年時喜歡的故事等。
  
8.睡不著覺時,請保持安靜,什麼事也不要做,以使精神集中起來,儘快入睡。

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發表於 09-11-23 01:49 PM |顯示全部帖子
第3樣因人而異,因為唔係個個都飲得牛奶,因為牛奶有好多人類消化唔到ge物質,
所以有d人會肚瀉,有d人會敏感~

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忍影世界 笑傲無雙 玩過星曲WEB

發表於 09-11-24 08:03 PM |顯示全部帖子
訓果陣我要諗野先訓到-_-  ,,

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發表於 09-11-26 12:07 AM |顯示全部帖子
有學到,thx

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十週年勳章(賀詞)

發表於 09-11-27 03:07 AM |顯示全部帖子
1.睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗澡可以提高體溫,使人睏倦。睡前洗澡要養成習
沖完涼係易訓D

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發表於 09-11-28 12:58 PM |顯示全部帖子
我有第9個 就對住本書~ =  =...我成日溫溫下訓著

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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以 使身體放鬆,猶如一天生活結束時的獎賞。
<<本來只知道這個= =|||

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又學到野啦~ @_@

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