[減肥]卡路里問題 - 聊天討論版

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~~浩文仔~~

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1^#

發表於 13-10-24 02:53 AM |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

我上網計反自己每日所需卡路里係大約2千5 左右. 但係我每日平均都係食到 1200~1500卡路里.

我呢家減緊肥, 我食既卡路里越少唔係更加好咩?邊有理有減肥中要食得比之前多???

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革命家※龍

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2^#

發表於 13-10-24 03:00 AM |只看該作者

你男定女...男女减法好大分別

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~~浩文仔~~

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3^#

發表於 13-10-24 03:22 AM |只看該作者

革命家※龍發表於 13-10-24 03:00 AM
你男定女...男女减法好大分別

男啦緊係lol 我每格一日都會跑一個鐘頭步.

咁岩睇到卡路里既資料但又唔係好明.

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◇﹍鋒×嵐〃

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4^#

發表於 13-10-24 07:28 AM |只看該作者

本帖最後由 ◇﹍鋒×嵐〃於 13-10-24 07:28 AM 編輯

1. 正常男仔減肥大約食1800左右kcal就夠

2. 你可能計錯卡路里,根本人地可能300kcal,你當人地得100kcal

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革命家※龍

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5^#

發表於 13-10-24 09:55 AM |只看該作者

~~浩文仔~~ 發表於 13-10-24 03:22 AM
男啦緊係lol 我每格一日都會跑一個鐘頭步.

咁岩睇到卡路里既資料但又唔係好明. ...

你試下:
早餐:麥皮(一碗，唔落奶)
午餐:生麵(一個)
晚餐:菜+少許肉+麵(乜菜都得“除左紫菜”...豬瘦肉...）
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
運動方面:
keep住每日跑步1小時
平時可以運動出汗就盡量做多D
每晚林訓前做50下sit up
(記得唔好做完運動即刻沖涼，等5-10分鐘...沖凍水涼)(一星期破例一次熱水涼)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
記得飲多D水，(除左水乜都唔好飲)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
以上純粹比你參考...你可以唔用呢堆方法
(不喜勿插)

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FortuNE622

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6^#

發表於 13-10-24 10:18 AM |只看該作者

睇過某文章....每天最少1千卡路里先可以維持正常身體功能

其實你咁樣減肥岩架喇....如果想減快D可以練下肌肉....咁樣對燃燒脂肪都有效

仲有你1小時運動最好無間斷....同埋記住心跳率要維持倒最高既百份之八十 (呢個唔記得.....廿幾歲既話當佢每分鐘120下吧)

↑以上純碎以前無聊睇書結合返黎....唔岩唔好話我亂黎

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冰心冷刃

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7^#

發表於 13-10-24 11:11 AM |只看該作者

食多D素同魚,唔好食咁多豬肉

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~~浩文仔~~

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8^#

發表於 13-10-24 11:58 AM |只看該作者

本帖最後由 ~~浩文仔~~ 於 13-10-24 12:06 PM 編輯

革命家※龍發表於 13-10-24 09:55 AM
你試下:
早餐:麥皮(一碗，唔落奶)
午餐:生麵(一個)

點解要沖凍水涼既？？同埋好似話肥做健身的話吾會減得好。

其實我好吾中意菜個d味，所以我好少食菜反而沙律多。如果真係要就咁食菜有無煮法係可以好味d.

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~~浩文仔~~

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9^#

發表於 13-10-24 12:01 PM |只看該作者

本帖最後由 ~~浩文仔~~ 於 13-10-24 12:02 PM 編輯

如果我無記錯正常既健康減肥係一個月吾減多個 4磅。但我上網見到有好多人都一個月減到十磅，3個月減到50磅都有！點解會咁--

同埋我中未明，姐係我要比平時食多少少野反而會減肥？？

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FortuNE622

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10^#

發表於 13-10-24 12:14 PM |只看該作者

~~浩文仔~~ 發表於 13-10-24 11:58 AM
點解要沖凍水涼既？？同埋好似話肥做健身的話吾會減得好。

其實我好吾中意菜個d味，所以我好少食 ...

沙律醬 = 生油A___A

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FortuNE622

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11^#

發表於 13-10-24 12:16 PM |只看該作者

~~浩文仔~~ 發表於 13-10-24 12:01 PM
如果我無記錯正常既健康減肥係一個月吾減多個 4磅。但我上網見到有好多人都一個月減到十磅，3個月減到50 ...

唔好玩啦.....總知你記住

支出 (做運動) 大過=> 收入 (吸收卡路里) , 自自然然身體自然會瘦下來

還有2星期先上磅.............唔好日日上.....唔係你好快灰心

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~~浩文仔~~

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12^#

發表於 13-10-24 12:46 PM |只看該作者

FortuNE622 發表於 13-10-24 12:16 PM
唔好玩啦.....總知你記住

支出 (做運動) 大過=> 收入 (吸收卡路里) , 自自然然身體自然會瘦下來

就算每日跑1個鐘（-500卡路里）再食人身體每日所需要求當佢1000卡路里，都吾會做到支出大過收入wo好似-_-

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loveyoujj520

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十週年勳章(賀詞) 玩過星曲WEB

13^#

發表於 13-10-24 01:53 PM |只看該作者

本帖最後由 loveyoujj520 於 13-10-24 02:24 PM 編輯

唔係人人都一千卡路里
如一個19歲男性佢60分斤咁佢一天所需1597卡路里基本代謝率
人做任何事都會消耗卡路里你打字都會消耗卡路里除非你長期訓教如果唔係一定過基本代謝率

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~~浩文仔~~

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發表於 13-10-24 02:47 PM |只看該作者

loveyoujj520 發表於 13-10-24 01:53 PM
唔係人人都一千卡路里
如一個19歲男性佢60分斤咁佢一天所需1597卡路里基本代謝率
人做任何事都會消耗 ...

但係打字之類消耗得唔多, 用我為例, 如果我每日需要2千5cal, 只係計跑步, 我需要跑3-4小時唔知幾多十公里先可以做到''支出大過收入'' . 如果我低消唔到呢d卡路里而第2日再去進食, 咁咪變左我有多餘卡路里 =變肥D? <<呢個就係我一直諗唔明既問題,覺得好唔make sense -_-''

http://www.68degrees.com.hk/blog/?p=318

我上網做左research 大部份都好似以上呢個網第一段例子咁講''如果想減肥的話，每日所吸收的卡路里，應該比正常應該吸收的少200-300KCal: ''

我呢家搞到好亂