日誌
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- 分享 女性經期衛生常見誤區，這些你中了沒？
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- 經期，是每個女性每個月都要經歷的特殊時期。 然而，很多女性卻因為不重視經期衛生，陷入了各種健康誤區。 順義婦兒醫院護理部劉海蓉在臨床觀察中發現，經期衛生護理不當與婦科疾病之間有著密切的關聯。 比如有一位女性患者，因為衛生巾更換不勤，結果引發了嚴重的陰道炎。 《中國婦幼健康事業發展報告》顯示，我國女性婦 ...
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- 分享 三個月減重28斤！ 爬樓梯運動的減肥秘笈大揭秘！
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- 近期，江蘇連雲港的宋女士憑藉爬樓梯健身，僅三個月就成功減重28斤。 她每天6點起床，先做高抬腿、后踢腿、登山跳等熱身動作，再從1樓爬至17樓。 這一真實案例讓爬樓梯這種低成本、高效率的運動方式進入大眾視野。 權威平臺也表明爬樓梯在減肥和健康領域有科學依據。 接下來，我們就系統地解析爬樓梯的科學原理、常見誤區 ...
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- 分享 1.4億糖尿病患者注意！ 十大習慣、多套方案穩控血糖！
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- 你知道嗎？ 近期國家衛健委數據顯示，我國糖尿病患者已經超過1.4億人，這意味著血糖異常的情況十分普遍，給我們的健康帶來了不小的風險。 有研究數據表明，空腹血糖一旦超過6.1mmol/L，就進入了糖尿病前期，而且每年大約有10%的糖尿病前期患者會進展為糖尿病。 這一連串的數位是不是讓你對自己的日常習慣多了幾分關注呢？ ...
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- 分享 預防骨質疏鬆，這樣吃讓你的骨骼健康強壯！
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- 你知道嗎？ 骨質疏鬆症已經成為威脅大眾健康的一大隱患。 根據《中國骨質疏鬆白皮書》，50歲以上人群患病率超三分之一。 很多人在面對骨質疏鬆時，常常採取不科學的飲食習慣，比如過度依賴鈣片，卻忽視維生素K的攝入，這樣不僅可能無法改善病情，甚至會加劇骨量流失。 所以，一份科學的飲食指南就顯得尤為重要啦。 骨質疏 ...
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- 分享 想孕育健康寶寶？ 孕前飲食這六大建議一定要聽！
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- 孕前飲食對胎兒健康起著關鍵作用，這可不是危言聳聽。 世界衛生組織統計顯示，孕前營養不良可能導致15%的早產風險，這足以說明科學飲食的重要性。 然而，傳統觀念和現代研究存在差異，部分流傳的“孕前禁忌”其實缺乏科學依據，我們得用循證醫學來指導孕前飲食。 孕前飲食常見誤區，你中招了嗎？ 現象解讀 ：生活中常見 ...
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- 分享 孕媽必看！ 內調外護三維策略科學預防妊娠紋！
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- 在孕期，不少孕媽會發現肚子、大腿等部位漸漸出現一條條彎彎曲曲的紋路，這就是妊娠紋。 妊娠紋不僅影響美觀，還可能給孕媽帶來心理壓力。 其實，妊娠紋是很普遍的現象，不過大家也不用過度焦慮，通過科學方法是可以有效降低妊娠紋出現風險的。 下面就有一位孕媽小美的真實案例。 小美懷孕后，看到身邊朋友長了妊娠紋，心 ...
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- 分享 桶裝水每升24萬微塑膠，燒自來水僅4.8顆，誰更健康？
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- 在日常生活中，飲水方式的選擇常常讓大家感到困惑。 是長期燒自來水，還是購買桶裝水，哪種方式更健康呢？ 這是很多人心中的疑問。 近期的研究發現，微塑膠污染已經成為全球性的飲水安全問題，不過有科學依據表明，燒自來水可能是更健康的選擇。 世界衛生組織（WHO）報告、PNAS研究以及國內高校的實驗數據，都為這一結論提 ...
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- 分享 高齡產婦必看！ 科學營養管理降低40%併發症風險！
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- 在生育這件事上，年齡是道繞不開的坎。 高齡產婦（35歲及以上）在孕期面臨著比普通孕婦更多的挑戰。 中國婦幼保健協會統計顯示，高齡產婦妊娠糖尿病、胎兒發育異常等併發症的發生率有所上升。 科學的營養管理就像一把保護傘，能大大降低這些風險。 然而，當下社會存在不少營養認知誤區，比如有人覺得“只要吃得多就夠了” ...
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- 分享 建議！ 游泳后這樣做，全流程管理保健康！
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- 夏季來臨，游泳成為了許多人消暑和健身的熱門選擇，它不僅能帶來清涼暢快的感覺，還有益於鍛煉身體。 然而，你知道嗎？ 看似愜意的游泳活動背後，卻隱藏著不少健康風險。 《游泳后健康護理指南》顯示，約30%的游泳者因忽視護理出現眼部或耳鼻感染。 這組數據為我們敲響了警鐘，科學防護在游泳后顯得尤為必要。 游泳后健康 ...
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- 分享 明知吸煙有害，為啥還是戒不掉？ 科學方法來了！
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- 儘管「吸煙有害健康」的警示隨處可見，世界衛生組織統計顯示全球每年仍有8億多煙民，約800萬人死於吸煙相關疾病，可吸煙率依舊居高不下。 這就讓人不禁思考，為什麼大家明知吸煙有害，卻還是無法自拔呢？ 生理依賴：基因與神經如何讓你「上癮」？ 尼古丁成癮的神經生物學解釋 ：尼古丁是香煙中讓人上癮的關鍵物質。 它進 ...
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